Com afecta el tabac la salut mental

Segons l’Organització Mundial de la Salut (OMS), el consum de tabac és la primera causa de mort evitable. L’actual Pla de Salut de Catalunya considera la prevenció del tabaquisme com a objectiu principal de la Salut Pública, essent considerat actualment un dels majors problemes de salut crònics que incrementa les malalties cardiovasculars, respiratòries i el càncer. També té repercussió en l’envelliment de la pell, en la disfunció erèctil o la infertilitat, entre d’altres.

Al llarg dels darrers anys, s’ha observat una major sensibilització social i s’han desenvolupat actuacions específiques pel control del tabaquisme com, per exemple, estratègies per dificultar l’accessibilitat al tabac, incrementar els espais lliures de fum o evitar noves incorporacions de fumadors novells i augmentar el cessament en els fumadors.

Existeix una prevalença de fumadors més elevada entre persones amb algun problema de salut mental: depressió, ansietat, esquizofrènia, trastorn bipolar i altres addiccions (alcohol, drogues, etc).

A un major nombre de diagnòstics o a major gravetat del trastorn mental, major nivell de dependència del tabac. S’ha demostrat que el nivell de motivació d’aquestes persones per deixar de fumar és igual al de la població general fumadora i que poden aconseguir-ho.

Com afecta el tabac la teva salut mental?

Les persones que pateixen un trastorn mental greu tenen una esperança de vida de 25 anys de mitjana menor que la de la població en general, majoritàriament a causa de malalties relacionades amb el tabac.

• El tabac no millora la teva salut mental. Deixar de fumar sí.
• El tabac no farà empitjorar la teva salut mental.
• El tabac pot reduir l’eficàcia dels medicaments que t’han prescrit o pot afavorir l’aparició d’alguns efectes secundaris.

Aspectes positius de l’abstinència del tabac, tant física com emocional:

• A nivell cardíac es normalitza el pols i la pressió arterial.
• Disminueix el risc d’aturada cardíaca i el càncer del pulmó.
• Millora els sentits del gust i l’olfacte.
• Millora la capacitat pulmonar, per tant, millorarà la pràctica d’exercici físic.
• Millora l’autoestima i autoconcepte.
• Millora de l’autocontrol, sensació de llibertat, autosatisfacció.
• Adquisició d’un estil de vida més saludable.
• Deixar de fumar és una acció molt important tant per a tu com pels que t’envolten.

Els 3 mites més comuns sobre el tabac:

• Les drogues il·legals són més perilloses que el tabac.
  Fals. El consum d’alcohol i drogues il·legals provoca una mortalitat menor que el consum de tabac.
• Si deixo de fumar em trobaré pitjor i estaré més nerviós.
  Fals. Les persones fumadores presenten un major nivell d’ansietat i estrès comparat amb la resta de la població, ja que la nicotina estimula l’alliberament de dopamina. La qual cosa s’associa a sentiments de plaer i reforça l’addicció i l’enganxament al cigarret. Les persones necessiten fumar per alleugerir les ànsies de nicotina que produeix l’addicció, així doncs, quan es fuma es calma l’ansietat per la nicotina i es produeix una sensació falsa de relaxament.
• Això de deixar de fumar només és un vici.
  Fals. El tabaquisme és una addicció. Les persones fumadores tindran més possibilitats d’èxit en el cessament si demanen ajuda professional. Deixar de fumar és un procés que pot requerir diversos intents. És important recordar que, si no s’aconsegueix deixar de fumar en un primer intent, no és un fracàs.